Персиковая диетаC наступлением осени прилавки ломятся от свежих и сочных фруктов, среди которых особое место занимают персики. Ведь если вы собираетесь похудеть и очистить свой организм от вредных веществ, персики подойдут как нельзя кстати. Существует персиковая диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и сделает вашу кожу свежей и упругой. Длительность персиковой диеты составляет четыре недели. Персики обладают мочегонным и слабительным действием, улучшают циркуляцию крови, повышают защитные свойства эпидермиса и способствуют поступлению кислорода в ткани. К тому же персики богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их часть находится в кожице). В особенности персики полезны для людей страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка. Несколько советов: 1. Обед и ужин можно менять местами. 2. Разрешено использование подсластителей. 3. В день следует употреблять не более трех чайных ложек оливкового масла. Меню персиковой диеты на неделюЕжедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней Завтрак и полдник (на все дни одинаков) Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик. Полдник: 200 граммов персиков. Первый день Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель. Ужин: салат из овощей. Второй день Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза. Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом. Третий день Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни. Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками. Четвертый день Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты. Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра. Пятый день Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик. Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой. Шестой день Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик. Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога. Седьмой день Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза. Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом. В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал) 1. Разрешается употреблять все виды овощей. 2. Менять местами ужин и обед. 3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день). Персиковая диета - меню на каждый деньЗавтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе. Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор: 60 граммов пасты с томатным соусом; 60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана; 80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины; Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов). Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор: 2 раза в неделю - яйцо; 2 раза в неделю - 200 граммов рыбы на пару; 1 раз в неделю -120 граммов мяса; 1 раз в неделю - 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога; 1 раз в неделю - овощной салат с 160 граммами фасоли; 4 раза в неделю - на десерт стаканчик обезжиренного йогурта; 3 раза в неделю - свежие фрукты (лучше всего персики). Персиковая диета - противопоказанияВ ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете. Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |