Польская диетаПольская диета подойдет тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и при этом ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, без внезапных приступов голода. Длительность польской диеты - один месяц. При этом в рацион диеты входят самые разнообразные продукты, которые помогут насытить ваш организм витаминами и микроэлементами. Но, нужно четко придерживаться ежедневного меню, в противном случае результата не будет. Вы должны питаться пять раз в сутки в одно и то же время, которое можете выбирать сами, в зависимости от того какого распорядка дня вы придерживаетесь. Структура польской диеты следующая: существует два варианта дневного рациона, обозначаемых А и Б, вам следует ежедневно чередовать меню в течении всего месяца. 1 неделя, меню А Завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда и черствой булочкой. Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара или меда, два ломтика черного хлеба с добавлением масла, а также немного зелени. Обед: суп приготовленный на основе овощей и кусочек вареной говядины, не более 100 г., 3 средние картофелины и фруктовый салат с добавлением сахара. Полдник: стакан томатного сока или два свежих томата и один сухарик. Ужин: 2 ломтика черного хлеба, можно с маслом, один стакан кефира полностью обезжиренного. 1 неделя, меню Б Завтрак: чай без сахара, ломтик черного хлеба с маслом и зеленью. Второй завтрак: салат из редиски со щепоткой соли, запить все стаканом обезжиренного кефира. Обед: салат из зелени, не жирный бульон, отварная рыба (100 г), 3 картофелины. Полдник: стакан сока из фруктов или свежие фрукты, печенье. Ужин: два ломтика хлеба и мед, стакан не жирного молока. 2 неделя, меню А Завтрак: один сухарик запить стаканом сока из фруктов или овощей. Второй завтрак: ломтик черного хлеба с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара. Обед: на первое постный суп, на второе котлета, из мяса приготовленная на пару, запить можно стаканом киселя. Полдник: свежее фрукты или сок из них с небольшим количеством печенья. Ужин: ломтик черного хлеба с вареньем или медом со стаканом обезжиренного кефира. 2 неделя, меню Б Завтрак: ломтик черного хлеба с медом и чашку чая без сахара с добавлением небольшого количества молока. Второй завтрак: 100 г. не жирного мяса, 1 помидор, 2 ломтика хлеба, стакан воды. Обед: постный борщ, 2 отварные картофелины, салат из зелени. Полдник: стакан кефира с одним сухариком. Ужин: салат из редиски без соли, чашка чая без сахара, ломтик хлеба. 3 неделя, меню А Завтрак: кофе без сахара, ломтик хлеба с медом. Второй завтрак: яйцо сваренное не в крутую, редиска, кусочек черного хлеба со стаканом кефира. Обед: суп с грибами, жареная котлета, салат из зелени. Полдник: фруктовый сок или свежие фрукты с сухариком. Ужин: 100 г. творога без добавок, булочка, желательно черствая, молоко. 3 неделя, меню Б Завтрак: сухарик и молоко с медом. Второй завтрак: два кусочка хлеба с колбасой не жирных сортов, один помидор и чашка чая без сахара. Обед: бульон, сваренный из не жирного мяса, грибы, приготовленные в пароварке или тушеные на сковороде, одно или два запеченных яблока без добавления сахара или меда. Полдник: небольшой кусочек бисквита с соком или фруктами. Ужин: один ломтик хлеба с отварной рыбой не более 100 г., запить чашкой чая без сахара. 4 неделя, меню А Завтрак: чай с медом и сухарик. Второй завтрак: два ломтика хлеба с маслом и сыром, 1 яблоко. Обед: не жирный бульон, 200 граммов отварной курицы с овощами, салат из зелени. Полдник: свежевыжатый сок из моркови с печеньем или бисквитом. Ужин: кефир с печеньем. 4 неделя, меню Б Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством масла, чашка чая без сахара. Второй завтрак: вареное яйцо всмятку, хлеб с маслом, одно среднее яблоко и чай без сахара. Обед: постный бульон, фасоль тушеная в томатном соусе, отварной картофель 2-3 штуки. Полдник: обезжиренный кефир с сухариком. Ужин: два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством паштета, салат из редиски без соли и масла. Потерять от 5 до 7 килограммов вы сможете только в том случае если будете в точности следовать данному меню. Поверьте, что результат вас по радует, идеальная фигура, легкость в организме заставить вас гордится собой и чувствовать уверенность и привлекательность. Важно: прежде чем сесть на польскую диету проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |