Американская диетаПроблема ожирения для американцев всегда стояла на первом месте. На каждом углу их подстерегают соблазны. Всевозможные фаст-фуды и центры быстрого питания буквально заполонили США. Американская диета на сегодняшний день является, чуть ли не самой популярной методикой в мире. Соблюдая эту диету, вы не будете чувствовать себя голодными, сбросите лишний вес и укрепите организм. Меню американской диеты для похудения на каждый деньПонедельник Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 150—200 грамм жареной или вареной рыбы, 100 грамм сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе без сахара и молока. Ужин: 100 грамм мелко порезанного вареного мяса, приправленного одним желтком и одной чайной ложкой измельченного лука; несколько гренок или кусочек хлеба; стакан нежирного молока и одно яблоко. Вторник Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 200 грамм слегка тушенного свежего шпината, 150 грамм жареной телячьей печени, две небольших вареных картофелины и чашка чая или кофе. Ужин: один стаканчик любого обезжиренного йогурта, овощной салат с растительным маслом, гренка или небольшой ломтик хлеба, одно яйцо всмятку и один тонкий кусочек постной ветчины. Среда Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: один стакан томатного сока, один апельсин или грейпфрут. 200 грамм нежирного жареного мяса, немного зеленого салата с лимонным соком и чашка чая или кофе без сахара и молока. Ужин: один стаканчик обезжиренного йогурта, два яйца вкрутую, два помидора, одна гренка или небольшой кусочек хлеба и яблоко или груша. Четверг Завтрак: апельсин или два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 200 грамм жареного или вареного цыпленка, 150 грамм салата из кочанной капусты с лимонным соком, одна гренка или небольшой кусочек хлеба, чашка чая или кофе без сахара. Ужин: 50 грамм творога без сметаны и сахара, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток, шесть редисок, одна гренка или небольшой ломтик хлеба, один стакан обезжиренного молока и одно яблоко. Пятница Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 250 грамм крупно натертой и немного подрумяненной на сковороде моркови, 150 грамм отварного мяса, одна большая или две небольших картофелины в мундире и одна чашка кофе или чая без сахара. Ужин: Яичница из одного-двух яиц со свежими зелеными овощами, салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком и одно яблоко. Суббота Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 150—200 грамм вареной рыбы, 150 грамм зеленого салата с лимонным соком, одна гренка или небольшой ломтик хлеба и одна чашка кофе или чая без сахара. Ужин: 150 грамм вареной говядины с тертым хреном, немного зеленого салата с лимонным соком, один стакан обезжиренного молока и одно яблоко. Воскресенье Завтрак: апельсин или одно-два яблока, одно яйцо всмятку и одна гренка или кусочек хлеба. Обед: 200 грамм вареной курицы, 100 грамм вареного риса, 100 грамм зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка обезжиренного молока и одно яблоко. Ужин: один стаканчик йогурта, одна-две небольших котлеты, гренка или небольшой кусочек хлеба и одно яблоко. Категорически запрещены к употреблению следующие продукты: соль, перец, уксус, жир, сливочное масло, алкоголь. Ужинать следует не позднее 17.00, иначе вы рискуете набрать лишние килограммы. У американской диеты нет определенного срока, сидеть на ней можно хоть всю жизнь. Важно: прежде чем сесть на американскую диету проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |