Сбалансированная диетаСбалансированная диета подойдет для тех, кто желает сбросить вес и не набрать его снова. Эта диета лишена недостатков жестких низкокалорийных и монодиет. Начать ее можно в любой момент, и не дожидаться понедельника. В рамках этой диета следует выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в сутки. Утром натощак надо выпить стакан воды, а перед сном рекомендуется выпивать один стакан кефира или йогурта. Эта диета позволит вам не переедать но и не чувствовать голод. Сбалансированная диета рассчитана на неделю и не совместима с алкоголем и сахаром. Чтобы не допускать срывов не держите в холодильнике “вредные” продукты, старайтесь больше гулять на свежем воздухе, ведь переедание часто происходит от домашней рутины и скуки. Если вы найдете себе увлекательное занятие, то проблема лишнего веса решится сама собой. Хлеб лучше есть в виде зерновых хлебцев или стараться употреблять слегка подсушенный ржаной хлеб. Йогурт лучше всего покупать живой и всегда проверять его срок годности. Меню сбалансированной диеты для похуденияПервый день Завтрак: салат фруктовый (яблоко, груша, банан и йогурт), овсяные хлопья с медом; Обед: овощной салат (огурец, зелень, оливковое масло), полстакана йогурта, хлеб с маслом, творог 100 г; Полдник: йогурт, творога 100 г, яблоко; Ужин: оладьи бездрожжевые, компот без сахара. Второй день Завтрак: черный кофе, хлеб с маслом; Обед: овощной салат, 3 печеных варёных картофелины с оливковым маслом; Полдник: чай с молоком, 1 ч. л. варенья; Ужин: тушеные овощи с фаршем, зеленый чай. Третий день Завтрак: кофе со сливками, хлебец; Обед: Овощной суп; Полдник: фрукты; Ужин: овощной салат, капуста тушеная, гранатовый сок. Четвертый день Завтрак: салат фруктовый (яблоко, груша, банан и йогурт), овсяные хлопья с медом; Обед: 2 яйца вкрутую, огуречный салат, томатный сок; Полдник: чай с молоком, 30 г. шоколада; Ужин: салат из огурца и зелени, 100 г сыра, 1 хлебец. Пятый день Завтрак: черный кофе, хлебец; Обед: овощи сырые, 3 вареных картофелины с нерафинированным растительным маслом; Полдник: орехи и фрукты; Ужин: гречка с луком. Шестой день Завтрак: тертая морковь с сыром и чесноком; Обед: куриная грудка тушеная с овощами, салат овощной; Полдник: яблоко или груша; Ужин: кабачки тушеные с помидорами, 2 оладьи. Седьмой день Завтрак: кофе или чай без сахара, хлеб с маслом; Обед: овощи любые, вареная картошка с оливковым маслом; Полдник: сухофрукты; Ужин: фасоль тушеная, рыба варёная. Сбалансированная диета по составу выдерживает самое правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, необходимое для человеческого организма. По выходу из этой диеты старайтесь не допускать резкого набора веса, и продолжайте питаться в режиме сниженного потребления углеводов и жиров. Важно: прежде чем сесть на сбалансированную диету проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |