Углеводная диетаУглеводы — это важнейший элемент, который мы получаем из продуктов питания. Они ускоряют обмен веществ и отлично усваиваются организмом, поэтому способствуют похудению. Кроме того, углеводы являются главным источником энергии, а также помогают справиться со стрессами и депрессиями, потому что именно они участвуют в процессе образования серотонина, гормона хорошего настроения. Углеводная диета существует в различных вариантах, все они основаны на употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов. Первый вариант углеводной диетыПервая углеводная диета — это, скорее, не курс похудения, а целая система питания, которой можно придерживаться длительное время. Она является сродни вегетарианской диете и заключается в том, что ежедневный рацион питания преимущественно состоит из продуктов, входящих в следующий список: - любые крупы и зерно; - бобы, горох, фасоль, чечевица; - яблоки, апельсины, бананы, грейпфруты, ананасы; - морковь, спаржа, белокочанная и цветная капуста, сельдерей, шпинат. Кроме того, данная углеводная диета предполагает ограничение употребления сахара, картофеля и хлеба. Второй вариант углеводной диетыСледующая разновидность углеводной диеты является более строгой и ограниченной по времени. Этот метод придется по душе современным бизнес-леди, которые не имеют возможности проводить много времени на кухне. Курс похудения состоит из недели строгой диеты и недели, которая закрепит результат. За первые 7 дней уходит обычно до 5-ти лишних килограммов, а в течение следующей недели вес может увеличиться на 0.5 – 1 килограмм. Поэтому «строгую» и «закрепляющую» недели надо чередовать, пока вес не станет оптимальным. Перед диетой лучше устроить разгрузочный день. А для того чтобы добиться большего эффекта, можно очистить кишечник клизмой. Утро желательно начинать с чашки черного несладкого кофе, а перед приемами пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя. Его следует заваривать с утра на целый день: 1 ст.л. смеси ромашки, зверобоя и календулы в равных частях на 200 мл кипятка. Далее приведено примерное меню на неделю строгой диеты. Все продукты надо разделить на 6 приемов пищи, последний из которых должен состояться не позднее 19.00. Первый день - на весь день полагается 500 г нежирного кефира и 400 г печеного картофеля. Соль исключить. Второй день - 500 г нежирного кефира и 400 г обезжиренного творога. Третий день - 500 г нежирного кефира и 400 г любых фруктов, за исключением винограда и бананов. Четвертый день - 500 г нежирного кефира и 400 г вареной куриной грудки. Пятый день - повторить день третий. Шестой день – разгрузочный, на весь день положено 1.5 л минеральной воды без газа. Седьмой день - 500 г нежирного кефира и 400 г любых фруктов, кроме бананов и винограда. Указанные продукты заменять другими нельзя. Перед применением углеводной диеты обязательно проконсультируйтесь у врача. Важно: прежде чем сесть на углеводную диету проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |