Зерновая диетаО пользе каш знают все без исключения. Но вот в ежедневном рационе каши присутствуют далеко не у всех. Исправить это положение призвана зерновая диета. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытить организм разнообразными питательными веществами, содержащимися в злаках. От популярной гречневой диеты зерновая отличается тем, что в течение недели употреблять нужно разные каши, каждый день посвящая определенному злаку. Благодаря этому зерновая диета не приедается и переносится очень легко. Зерновая диета рассчитана на 7 дней. В эти дни запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь. Если вы не представляете себе кашу несладкой, можете добавить небольшое количество заменителя сахара или меда. Меню зерновой диетыДень первый, пшеничный 180 гр. зерен пшеницы промыть, залить 1/2 л воды и отваривать 20 мин. на слабом огне. Завтрак: порция каши, смешанная с 100 мл молока. Обед: стебель зеленого лука, каша, смешанная с 1 стаканом овощного бульона. Ужин: каша (можно добавить подсластитель), 125 гр. нежирного йогурта без сахара, немного корицы. День второй, пшенный 180 гр. пшенной крупы промыть, залить 1/2 л воды, довести до кипения и оставить допариваться на слабом огне еще 30 мин. Завтрак: каша с 1/2 стаканом теплого молока. Обед: каша с 1 стаканом овощного бульона. Ужин: каша, пюре из 1 протертого яблока, сок лимона. День третий, овсяный 180 гр. овсяных хлопьев залить 1/2 л воды, довести до кипения и отваривать на слабом огне 10 минут. Завтрак: каша, 1/2 стакана молока. Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, чеснок, зелень петрушки. Ужин: каша, 80 гр. творога, 1 ст.л. какао, 3 ст.л. молока. День четвертый, рисовый 140 гр. риса промыть, залить 1/2 л воды, отваривать 35 минут. Очистить от косточек и шкурки 500 гр. яблок, нарезать на дольки и потушить 5-7 минут в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисовой кашей, добавить сок лимона, корицу, подсластитель. Эту кашу разделить на 3-4 порции и есть в течение дня. День пятый, ячменный 180 гр. ячменной крупы залить 1/2 л воды, вскипятить и на слабом огне отваривать 10 минут. Завтрак: каша, 1/2 стакана молока. Обед: каша, стебель зеленого лука, 1 стакан бульона из овощей, можно поперчить по вкусу. Ужин: каша, 2 ст.л. сгущенки, 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина. День шестой, гречневый 180 гр. гречки промыть, залить 1/2 л воды, вскипятить и отваривать на слабом огне 10 минут. Завтрак: каша, 1/2 стакана молока. Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, специи по вкусу. Ужин: каша, 1 стакан кефира жирностью не больше 3%. День седьмой, смешанный По 60 гр. промытых круп (гречки, пшеницы и овсянки) залить 1/2 л воды. Вскипятить, отваривать на слабом огне 20 минут. Завтрак: каша, 1/2 стакана теплого молока. Обед: каша, прогретая с 1 стаканом бульона из овощей и 3 ст.л. томатной пасты. Добавьте по вкусу чеснок, специи. Ужин: каша, пюре из протертого яблока, сок лимона, корица. Зерновая диета позволяет не только потерять 1-3 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому 1-2 раза в год зерновая диета может быть рекомендована всем, кто следит за своим здоровьем. Важно: прежде чем сесть на зерновую диету проконсультируйтесь с врачом. Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |