3 упражнения с гирями для новичковСуществует определенный комплекс специальных упражнений, который будет особенно полезен для новичков. Эти упражнения прекрасно укрепят мышцы всего тела. Приседание с поворотом. Ноги на ширине плеч, снаряд держите двумя руками, прижав к груди. Присядьте, согнув колени на 45 градусов. Выпрямитесь, следите за осанкой. Поверните корпус влево, при этом поднимите гирю вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите, но с поворотом корпуса уже вправо. Выполняйте 10 раз. Полуприсед на каждой ноге. Возьмите гирю в одну руку, выполните полуприсед на противоположной ноге, поднимите руку с гирей к противоположному плечу. Выпрямитесь и повторите, переложив гирю с другую руку. Выполняйте от 10 до 15 раз. Взмах ногой в сторону. Исходное положение – слегка наклонить корпус вперед, гиря держится двумя руками между коленями. Поднимайте гирю над головой, далее – взмах ногой, возврат в исходное положение. Повторите сначала, только взмах делайте другой ногой. Повторить 13-15 раз в каждую сторону. С помощью этих упражнений вы сможете создать подтянутую, гармоничную фигуру, поскольку они отлично укрепляют мышечный корсет, а также воздействуют на все группы мышц. Источник: Размещено: 14-08-2013, 20:19 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |