Упражнения для мужчин

 

Если Вы решили привести свою фигуру в порядок, накачать массу или сбросить лишние килограммы, или добиться рельефа мышц, то нужно запастись терпением, потому что это далеко не быстрый процесс, а результат постоянных тренировок, правильно подобранной программы упражнений и сбалансированной диеты. Восемьдесят процентов успеха, как ни странно, зависит именно от соблюдения диеты, а лишь двадцать от тренировок. Например, если Вы хотите сделать мышцы рельефными, нужно употреблять белок в большом количестве, а про жиры и углеводы практически забыть. Протеины тоже должны быть белковыми, а упражнения для мужчин грамотно выстроены в тренировочной программе.

 

Основным правилом является частые тренировки, большое количество подходов, использование супер сетов, между подходами отдых 1,5 минуты до восстановления дыхания и заканчивать тренировку следует в кардио зале или бегом.

Если у Вас нет времени ходить в тренажерный зал, а Вы хотите оставаться в хорошей форме, все что Вам нужно иметь это штангу и гантели. Все упражнения можно выполнять дома или на брусьях, турниках во дворе. Нельзя не сказать о том, что упражнения для мужчин на турнике прекрасно развивает грудные мышцы, трецепсы и дельтовидные мышцы. Начинающим можно делать по 8-10 отжиманий от брусьев и со временем доводить до 25 повторений, количество подходов неограниченно. Если не получается отжиматься 6 раз, то лучше начать отжиматься от пола и укреплять мышца рук и груди.

 

В заключении хочется сказать, если Вы полны решимости сделать свое тело лучше и красивее, то огромную помощь Вы сможете получить на сайте Спортпитание.ru. Здесь Вы не только сможете подобрать себе правильную программу тренировок, но и узнать много нового о питании спортсменов, режиме дня, витаминах, аминокислотах, о том, что нужно делать, чтобы Ваш организм хорошо восстанавливался после тяжелых тренировок. Заходите на сайт Спортпитание.ru и всегда будьте в отличной форме.