Как сохранить здоровье суставов

Различными заболеваниями суставов страдает практически 25% населения. С возрастом суставы изнашиваются и значительно теряют свою подвижность. Хруст во время движения является одним из первых признаков неблагополучия суставов. Что же чаще всего вредит суставам и как им помочь?

С патологией локтевого сустава, например бурсит локтевого сустава, чаще всего сталкиваются теннисисты, так как их деятельность связана с постоянной нагрузкой на мышцы запястья и предплечья. Помощью в данном случае будет снижение нагрузки на локтевой сустав. Также полезны будут тепловые процедуры и лечебная гимнастика.

Вред плечевому суставу окажет привычка носить тяжелые сумки в одной руке. Также следует знать, что плечевой сустав является излюбленным местом отложения солей кальция. Избавиться от этих отложений поможет ударно-волновая терапия.

От избыточного веса больше всего страдают коленные суставы. Поэтому помощью в данном случае будет нормализация веса. Также современным способом лечения диагностики и сустава является артроскопия.

Изменить нормальное состояние тазобедренного сустава может небольшая разница в длине ног. Решить данную проблему помогут ортопедические стельки, подобранные индивидуально.

Хорошее влияние на здоровье суставов оказывает и правильно подобранное меню. Существуют продукты, которые могут с успехом предотвратить воспалительный процесс в хрящевой ткани и не допустить разрушения суставов. К таким продуктам можно отнести растительные масла и жирную рыбу, в которых содержится достаточное количество жирных омега-3 кислот.

Для сохранения эластичности связок полезно употреблять большое количество жидкости. Стоит пить не только воду, но и различные соки. Например, особенно полезными для суставов окажутся гранатовый, апельсиновый и ананасовый соки.

Нежирные молочные продукты также сослужат хорошую службу суставам. Ведь в них содержится много кальция, который помогает восстановить хрящевую ткань.