Похудеть навсегда — реально ли?Похудеть навсегда… для многих «ветеранов» диетического движения это звучит как мечта. Действительно, обычная женщина за всю свою жизнь пробует более 30 диет. И это не может означать абсолютный успех мероприятий по похудению, ведь всем ясно, что успешную диету сложно променять на что-то новое. Парадокс ситуации состоит в том, что для того, чтобы похудеть навсегда, обычно не нужна «готовая» диета. Не подойдет для этого и какой-то инновационный прибор или таблетка. Эта задача проста и невероятно сложна одновременно. Чтобы снова не поправиться вы должны полностью исключить из своей жизни все то, что делает вас полной. Что делать для того, чтобы похудеть навсегдаМы вас не удивим, чтобы прежний вес не вернулся придется сбалансировать свое питание, наладить систематическую физическую нагрузку, и построить правильный режим труда и отдыха. Однако чтобы все ваши мероприятия не прошли впустую, начать необходимо с полного медицинского обследования. Посещение медицинского центра должно предварять любые мероприятия по похудению. Это поможет вам достичь двух целей: 1. Не навредить собственному здоровью; 2. Избавиться от иллюзий по поводу медленного обмена веществ, неудачной наследственности и иных факторов, которые, якобы не позволяющих похудеть с помощью рационального питания и физической нагрузки. Обязательно пройдите обследование у терапевта и эндокринолога. Женщинам стоит посетить еще и гинеколога. Не скрывайте целей обследования от своего врача. Обязательно задавайте прямой вопрос: «Может ли состояние моего здоровья быть препятствием к похудению навсегда при помощи физической нагрузки и рационального питания?» Получив результаты обследования, вы должны разработать стратегию собственного похудения и придерживаться ее. Как правильно питаться для того, чтобы похудеть навсегдаСамая главная ошибка тех, кто стремится похудеть навсегда – применение строгой диеты, а то и полный отказ от еды. У очень многих людей срывы происходят именно из-за того, что они слишком быстро и резко ограничивают свой рацион. Вторая проблема заключается в том, что большинство просто не знает, какое количество пищи будет достаточным для похудения, и какое уже является избыточным. Часто предлагают ориентироваться на чувство голода, но новичкам эта стратегия не подойдет. Проще всего рассчитать необходимую калорийность питания, умножив идеальный для своего роста вес на 30 для женщин, и на 33 для мужчин. Взвешивайте порции, не стесняйтесь спрашивать ингредиенты блюд в ресторанах, больше читайте о составе пищи, и вы сможете разработать рацион самостоятельно. Обязательно ешьте нежирный белок – творог, курицу, нежирную рыбу. А вот сладости лучше ограничить половиной порции через день. Похудеть навсегда: образ жизниФизическая нагрузка - обязательная составляющая любой программы снижения веса. Вы должны в любом случае уделять движению 200 минут в неделю, и делать это постоянно, невзирая на погоду, природу и настроение. На первом этапе это может быть обычная ходьба, танцы, плавание или велосипедные прогулки. Этого будет достаточно в первые 2-3 месяца вашей работы над собой. Затем необходимо добавить силовую нагрузку дважды в неделю. Ходить в тренажерный зал совершенно необязательно. Вы можете использовать калланетик, пилатес, йогу или любую другую статическую гимнастику, которая способна ускорять обмен веществ и строит красивые мышцы. Размещено: 22-08-2013, 20:39 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |