Как похудеть во снеКогда мы, наконец, преодолев лень, решаем заняться своей внешностью, в ход идут самые радикальные меры. Это диеты, заставляющие нас видеть сны о еде, изнуряющие занятия спортом и так далее. Мы из одной крайности впадаем в другую, забывая, что все хорошо в меру. Поэтому и не обращаем внимания на банальности, которые, тем не менее, могут помочь в работе над красивым телом. Одной из таких обычных вещей, которые мы зачастую игнорируем, является сон. Медиками доказано, что сон способствует похудению. Доказательством этому утверждению служит тот факт, что у выспавшегося человека в организме больше лептина, чем у недоспавшего. А это такой гормон, наличие которого в организме свидетельствует о том, что организм всем доволен и есть он не хочет. А вот у людей с хроническим недосыпом в организме зашкаливает грелин. Это тоже гормон, только он заставляет организм есть больше. Всякий, кто хоть раз не спал всю ночь, помнит, что потом весь день хочется чего-нибудь пожевать. Это происходит потому что мы пытаемся едой восполнить запас недостающей энергии. Именно по этой причине женщины, недавно ставшие мамами, часто полнеют. Ведь из-за ребенка недосып становится привычным состоянием. Но и усердствовать со сном не стоит, надеясь на то, что аппетит пропадет, и лишние килограммы уйдут сами собой. Вывод напрашивается сам собой: сон помогает похудеть. Но выработка лептина – не единственное тому доказательство. Еще важным моментом является то, что когда мы спим, мы начинаем дышать диафрагмой. А польза такого дыхания не раз подтверждалась успехами, достигнутыми людьми, которые занимались дыхательной гимнастикой бодифлекс. Благодаря диафрагмальному дыханию, наш организм получает больше кислорода, а значит, и обмен веществ ускоряется. А это для похудения очень важно. Правда, если плотно есть на ночь, то пользы от диафрагмального дыхания не будет. Да его и вовсе не произойдет, потому что диафрагма расположена рядом с желудком. А если желудок будет работать в полную силу, переваривая все, что съедено на ночь, то дышать диафрагмой будет невозможно. Очень важно помнить, что для того, чтобы обеспечить себе хорошее диафрагмальное дыхание ночью, необходимо, во-первых, не есть за три часа до сна, а во- вторых, спать на спине. Сон на спине позволяет телу полноценно отдохнуть за ночь. Да и вообще, наш организм испытывает потребность в здоровом сне для нормального функционирования и восстановления своих сил. Не стоит лишать себя этого. Ведь человек, который постоянно недосыпает, не живет полноценной жизнью, постоянно находится в раздражительном состоянии. А для борьбы с лишними килограммами это не лучшее состояние. Сон и похудение взаимосвязаны. Сон необходим человеку не меньше воздуха. Стоит уделять достаточно времени сну, и тогда организм отплатит хорошей работой, а тело - красотой и стройностью. Размещено: 22-08-2013, 20:39 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |