Легко худеем с психологомПервым шагом к осуществлению любой мечты должна стать твердая уверенность в ней. Необходимо сказать себе: “Да, я хочу похудеть”. После принятия этого решения, все свои силы, возможности и желания направьте на решение этой задачи. Одной из первых проблем, с которой вы столкнетесь, едва приняв решение сбросить лишний вес, станет воздержание от калорийной пищи. Доказано, что такая еда побуждает организм вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Людям, привыкшим обильно питаться, сложно отказаться от текущего образа жизни одним махом. Поэтому поставьте себе четкие задачи и цели, соберите всю волю в кулак, потому что только так можно продержаться на начальном этапе терапии, направленной на уменьшение лишнего веса. Проконсультируйтесь с врачомПрофессиональный эндокринолог может помочь не только дельным советом, но и рассчитать оптимальную диету, которая подходит именно вам. Будьте позитивныПозитивное мышление - один из главных факторов, борющийся со стрессом на начальной стадии терапии. Если действия и слова будут направлены в положительную сторону, вы гораздо легче сможете сменить устоявшиеся привычки и стереотипы поведения, в конечном итоге придя к поставленной цели. Не требуйте от себя невыполнимогоКак правило, завышенные ожидания и изначально невыполнимые задачи ставят “крест” на процессе терапии, и человек возвращается к исходным позициям. Не ожидайте мгновенного чуда, не ищите самый легкий способ похудения, просто поставьте собственные критерии оценки и интерпретации результатов, достигнутых вами. Например, можно съесть половину обычной для вас порции – это будет личным достижением. Постепенно уменьшая порции, вы, несомненно, будете приближаться к разрешению главной задачи – похудению. Поставьте себе цели, которые вы в состоянии достичьЕсли ваши промежуточные цели достигнуты в течение запланированного времени, шансы на общий успех существенно возрастают. Личные успехи будут мотивировать работу над собой. Ищите поддержку у окружающихСемья и ближайшее окружение должны обеспечить моральную поддержку ваших начинаний. Эта поддержка укрепит решимость и волю идти до победного конца. Чёткое планирование действийЧёткое планирование действий поможет в достижении цели. Задайте себе следующие вопросы и дайте на них ответы: 1. Какие блюда я буду есть? 2. Сколько килограмм мне необходимо сбросить за конкретное время? 3. В котором часу и как часто я буду встречаться с врачом-эндокринологом? Выполняя все действия, приведенные выше, в один из дней вы сможете сказать себе: “Моя цель достигнута”. Размещено: 22-08-2013, 20:39 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |