Как убрать бокаНа вопрос, волнующий многих женщин, о том, как убрать бока, существует разумный ответ. Для того чтобы убрать бока, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, оказывающие нагрузку на мышцы бедер и живота. Очень важным моментом выполнения таких упражнений является слежение за пульсом. Жировые отложения начинают сжигаться только тогда, когда пульс выше 150 ударов в минуту. Очень хорошее средство против боков - это кручение обруча. Только крутить его стоит не по 15 минут в день, а минут 40-60. Можно посвятить кручению обруча время просмотра сериалов. Но не стоит ограничиваться только обручем. Когда выпадает свободная минутка, можно делать наклоны в разные стороны. Желательно увеличить нагрузку с помощью гантель. Еще одним приспособлением, увеличивающим нагрузки, служит утяжелитель для ног. Его можно свободно купить в любом магазине спортивных товаров. Надев утяжелители, необходимо делать махи ногами. Еще в своих тренировках следует использовать фитбол. Ему можно найти массу применений, но в данном случае, для устранения боков, необходимо сесть на него, держа спину прямо, а ноги согнув в коленях. И в таком положении начать катать фитбол, не двигая при этом туловищем, задействовав лишь свою пятую точку. Необходимо делать 12-20 повторов. Если все выполнить правильно, то мышцы живота получат отличную нагрузку. На фитболе можно сделать еще одно полезное упражнение: лечь на спину на пол, положить ноги на фитбол, и начать его катать в разные стороны ногами. Нагрузка получается тоже хорошая. Наклоны с гантелями - это отличное средство для того, чтобы убрать бока. Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, и начать наклоняться из стороны в сторону. Когда делается наклон влево, то нужно поднять правую руку с гантелей. Вернуться к начальному положению. Затем повторить это упражнение, наклоняясь вправо. Всего желательно делать около 20 наклонов. Ответов на вопрос о том, как убрать бока, дано много. Стоит использовать их комплексно, не забывая, при этом, о правильном питании, чтобы на боках не появлялись жировые отложения. Размещено: 22-08-2013, 20:39 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |