Гимнастика Хаду для похуденияПопулярность гимнастики Хаду для похудения, в общем-то, неудивительна. Упражнения довольно просты, напоминают «гибкую силу», пилатес и ЛФК одновременно. При этом автор метода Звиад Арабули сумел избавиться от того, что пугает нас в других оздоровительных тренировках. Проще говоря, в Хаду нет никаких философских разговоров про «третью чакру», «замороченных» скручиваний и сложных дыхательных техник. А название метод получил в честь родной деревни автора. Однако и простой зарядкой Хаду не назовешь – достаточно посмотреть сайт Федерации этого вида оздоровительной физкультуры, и почитать статьи о философии метода. Эффективна ли гимнастика Хаду для похуденияЗвиад Арабули утверждает, что очень эффективна. Ведь метод позволяет:
Прекрасная характеристика, позволяющая сделать заключение об универсальности данной гимнастики. В принципе, упражнения хаду может выполнять каждый человек, особенно если учесть, что делать их нужно с собственным весом тела, и никаких сложных стоек, скручиваний и прыжков они не предполагают. Таким образом, хаду может стать основной физкультурной нагрузкой для человека, который по каким-то причинам не хочет бегать, плавать, ездить на велосипеде и заниматься традиционным фитнесом с отягощениями, не имеет возможности ходить в тренажерный зал, и не стремится улучшить показатели силы, скорости и выносливости. Темп хаду довольно медленный, серьезного увеличения ЧСС не происходит. Поэтому к «классическим жиросжигающим занятиям» гимнастику отнести нельзя. Эффект от занятий, скорее, комплексный – повышение тонуса мышц, более качественное дыхание и осознание того, что вы занимаетесь физкультурой делают вас более здоровой, а ваш подход к питанию – более осознанным. Лучше всего заниматься подобными гимнастиками новичкам, людям, вообще не любящим спорт, и тем, кто слишком устает от фитнеса и не может держать диету из-за интенсивных тренировок. Упражнения гимнастики хаду для похуденияСистема содержит более 48 движений, прорабатывающих все мышцы, суставы. В этой статье мы приведем лишь основные упражнения, которые наиболее часто рекомендуют худеющим. «Стойка штангиста» Встаньте прямо, чуть согните колени, стопы комфортно развернуты, но выворачивать носки с силой в стороны не стоит. Наклоните корпус чуть вперед и создайте естественный прогиб в пояснице. В этой позе дышите глубоко, делая медленные вдохи через нос и выдохи через рот так, как будто задуваете свечу. Достаточно сделать 10-12 дыхательных циклов. «Жим в стойке» Не меняя позы, представьте, что в руках у вас штанга, и вы можете с силой выжимать ее от груди. Имитируйте жим от груди, стоя в «стойке штангиста», медленно дышите, проделывая выдох на усилии. 10-12 повторов. «Походка гориллы» Примите прямую стойку, раскачиваясь вправо-влево, начните шагать на месте. Вы должны чувствовать напряжение косых мышц живота, и держать спину прямой, чтобы дополнительно поработать над осанкой. На каждые четыре шага делается вдох и выдох. Проделайте комфортное количество шагов, но не меньше 12. В конце мини-комплекса проделайте глубокое дыхание животом, чтобы расслабиться. А если эта гимнастика вас заинтересовала, имеет смысл посетить сайт Федерации Хаду и узнать место расположения ближайшего к вам клуба, где ее преподают, или посмотреть видео автора комплекса З. Арабули. Размещено: 22-08-2013, 20:39 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |