Диета СибаритДиета Сибарит – система похудения Елены Стояновой. Автор своим личным примером доказала, что можно не иметь никакого отношения к диетологии, не заниматься до седьмого пота, не принимать БАДы и при этом успешно снижать вес. Елена Стоянова «подсмотрела» основную идею питания у французских производителей концентратов и коктейлей для похудения. Если сочетать в одном приеме пищи белок и простые углеводы (фруктозу), и добавить немного клетчатки, можно получить чувство насыщения, съев существенно меньшее количество пищи. Кроме того, такие сочетания продуктов отлично стабилизируют уровень сахара в крови, а значит, вы останетесь сытой надолго. Так в чем же секрет «Сибарита»? Снижение веса с диетой СибаритСистема похудения Елены Стояновой состоит из фазы интенсивного похудения и поддерживающего режима. В первой фазе диеты вы должны будете заменять коктейлем «Сибарит» первый завтрак и ужин, и съедать полпорции коктейля за 20 минут до обеда. Примерное меню выглядит так: Завтрак: 360 мл коктейля (2 порции). Второй завтрак: любая грубая каша на воде без масла (гречка, геркулес, коричневый рис), большая порция салата из некрахмалистых овощей с 2-мя чайными ложечками растительного масла или 3-4 орехами. Перед обедом за 20 минут: 1 порция коктейля. Обед: кусочек постного мяса, птицы или рыбы объемом с собственную ладонь, салат из овощей с 1 ч.л. оливкового или льняного масла, тушеные овощи (капуста, брокколи, зеленая стручковая фасоль). Ужин: 360 мл коктейля. Вечером можно выпить одну чашку какао на воде без сахара и его заменителей. Этот напиток рассматривается как источник антиоксидантов. Дополнительно стоит соблюдать питьевой режим и употреблять чистую воду, но не запивать пищу, а пить за 30 минут до еды. Рецепт коктейля «Сибарит» Для приготовления 360 мл коктейля нужно взять 200 г обезжиренного творога и 1 «условное яблоко» - так в системе называют любой фрукт весом примерно 160 г. Причем, можно мешать с творогом даже бананы и виноград или любые ягоды, не стоит - только киви и ананасы, так как это сочетание может иметь горьковатый вкус. Продукты измельчают блендером и получают коктейль для завтрака и ужина. Чтобы перекусить перед обедом, нужно взять половину порции такого коктейля. Поддержка веса с диетой СибаритДиета Сибарит предусматривает и поддерживающий период, чтобы вы могли закрепить успех. Существуют три режима. Первый – «свободное плавание». Следует за 20 минут до завтрака, обеда и ужина съедать полпорции коктейля, а в остальном стараться придерживаться принципов маложирного питания и не переедать. Второй – «Полуторный интенсив». Вам предлагается так же, как и в интенсивном режиме пить коктейль, но увеличить количество каши и белкового блюда в обед в полтора раза. Возможен и третий, смешанный режим. В выходные вы придерживаетесь «свободного плавания», но стараетесь не переедать, а в будни применяете «полуторный интенсив». Стоит заметить, что «Сибарит» предназначен для тех, у кого действительно есть значительный лишний вес или серьезные проблемы с перееданием. Если вы «добиваете» последние упрямые два кило, и вдруг начнете кушать огромные порции творога с фруктами на завтрак, обед и ужин, да еще и дополните питание «сибаритскими» блюдами, может статься, что индивидуальная калорийная норма для похудения будет превышена. Поэтому людям с небольшим весом стоит осмотрительно уменьшить порции коктейля, и следить за общим потреблением калорий. Программа похудения сопровождается посильной физической активностью, и действительно позволяет снизить вес и приобрести здоровые привычки в питании. Главное условие – не переедать дополнительных блюд. Важно: прежде чем сесть на диету Сибарит проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Лучшее лекарство от депрессии?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |