Диета для живота и боковНекоторая часть человечества живет с верой, что для похудения в проблемных зонах нужны специфические продукты. Строго говоря, это противоречит законам физиологии. Если существует дефицит энергии, человек начинает худеть «во всех местах», просто там, где жира меньше всего, это более заметно. Но диета для живота и боков существует, тем не менее, во множестве вариантов. Наиболее эффективными являются рационы, сочетающие ограничение калорий, соли и «провокаторов метеоризма». Диета для живота и боков против вздутияАвтором рецепта является зарегистрированный диетолог и бывший главный редактор «Шейп-США» Синтия Сасс. Собственно, как и все диеты от Синтии, «животная» - это четырехразовое низкокалорийное питание с возможностью самостоятельного выбора продуктов. Правила диеты для живота:
Этапы диеты для живота и боковНа 1 этапе рацион урезается до 1400 калорий. Это будет несложно, особенно если вы честно выкинете всю выпечку и хлеб, ведь именно эти блюда, а также сыры, колбасы и жирное мясо, дают большую часть калорийной нагрузки на организм. Есть следует 4 раза в сутки, при этом каждый прием пищи должен «весить» около 300 ккал. Вам потребуются каши из круп с низким гликемическим индексом, нежирная куриная грудка без кожи, яичные белки, овощи и полезные жиры, предпочтительно, в виде авокадо, оливкового масла и семечек. Примерный рацион первого этапа:
На втором этапе диеты разрешается увеличить калорийность до 1600 ккал/сут. В рацион возвращается хлеб цельнозерновой или отрубной, и, иногда, нежирная говядина вместо куриной грудки или рыбы. Собственно, вы можете есть на завтрак кашу или хлопья с фруктами (следите, чтобы хлопья были без сахара), на обед бутерброд с нежирным сыром и куриной грудкой, а на ужин – любую рыбу-гриль вместе с овощами, и перекусывать йогуртом с фруктами или смузи. Овощи заправляются оливковым маслом, либо в салат добавляется авокадо. А еще в день обязательно съедать 30 г орехов или семечек. Через 30 дней вы потеряете до 7 кг веса, и усовершенствуете контуры тела. Кроме того, следует пить минералку (1,5 л), смешанную с половиной стакана огуречного сока, тертым имбирем и соком 1 лимона. Это так называемая Sassy Water. Она помогает вывести лишнюю жидкость, что само по себе способствует постройнению и более интересному внешнему виду боков и живота. Ну а из диет для быстрого похудения «от живота» подойдут любые жидкие, например, смузи, питьевая, кефирная диеты. Главное – не злоупотреблять, и не забывать о том, что внешний вид этой зоны можно улучшить не только диетами, но и упражнениями. Важно: прежде чем сесть на диету для живота и боков проконсультируйтесь с врачом. Размещено: 22-08-2013, 17:15 |
Меню
Планирование ребёнка
Партнеры
Голосование
Высыпаетесь ли вы?
Партнеры
Последние комментарии
-
Написал (а): Танюха
В новости: Зверобой для похуденияЦитата: LiviyaА каким образом зверобой действует на организм для похудения? Очищает или мышцы укрепляет?:)
Я думаю что очищает !!!!
У Вас на сайте новые статьи про диету скоро появятся?
Партнеры
Вся информация, размещенная на сайте rumeds.ru, получена из открытых источников и предоставляется к просмотру исключительно в ознакомительных целях.
Мы настоятельно не рекомендуем и НЕ советуем применять на практике полученную информацию. |